7 priežastys, kodėl moterys turėtų atlikti jėgos treniruotes.

Kodėl treniruotės su svoriais moterims yra būtinos?

Treniruotės su svoriais moterims yra ne tik puikus būdas stiprinti kūną, bet ir pasiekti daugybę sveikatos privalumų. Jei norite pagerinti savo sveikatą, pasitikėjimą savimi ir kūno formą, jėgos treniruotės yra puiki priemonė. Sužinokite 7 svarbiausias priežastis, kodėl treniruotės su svoriais moterims yra būtinos ir kaip jos padeda pasiekti geresnių rezultatų.

1. Kaulų stiprinimas ir osteoporozės prevencija

Senstant moterims kaulų tankis dažnai mažėja, o tai gali sukelti kaulų trapumą ir osteoporozę. Treniruotės su svoriais moterims yra puikus būdas sustiprinti kaulus, nes fizinis krūvis skatina jų augimą ir stiprinimą. Reguliarios jėgos treniruotės gali užkirsti kelią kaulų ligoms ir pagerinti bendrą kaulų sveikatą.

2. Raumenų masės didinimas

Raumenys yra pagrindinis kūno judėjimo šaltinis, o jų masės išlaikymas yra ypač svarbus senstant. Šios treniruotės moterims padeda užtikrinti raumenų masės augimą, pagerinti judėjimo amplitudę ir sumažinti sužalojimų riziką. Nesijaudinkite – jūs netapsite „per daug raumeninga“, tačiau jūsų kūnas taps stangresnis ir gražesnis.

3. Efektyvesnis svorio metimas

Dauguma moterų galvoja, kad svorio metimui pakanka tik kardio treniruotės, tačiau treniruotės su svoriais moterims taip pat gali padėti efektyviau numesti svorio. Jėgos treniruotės degina kalorijas ir padeda kurti raumenis, kurie dar labiau padeda deginti kalorijas net ir po treniruotės, didinant metabolizmą ir pasiekiant kalorijų deficitą.

4. Geresnis miegas

Jėgos treniruotės moterims turi teigiamą poveikį miego kokybei. Tyrimai rodo, kad moterys, kurios reguliariai treniruojasi su svoriais, ne tik geriau užmiega, bet ir giliai miega, o ryte jaučiasi energingesnės. Toks poilsis yra labai svarbus sveikatai ir bendram savijautos gerinimui.

5. Didina energiją

Endorfinai, kurie išsiskiria treniruotės metu, gali padėti ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir padidinti bendrą energiją. Moterys, kurios reguliariai treniruojasi su svoriais, pastebi, kad turi daugiau energijos visą dieną – nesvarbu, ar tai būtų darbas, ar kasdieniai įsipareigojimai.

6. Stipresnis kūnas ir ištvermė

Reguliarios treniruotės su svoriais padeda stiprinti pagrindines kūno raumenų grupes, tokias kaip kojų, nugaros ir viršutinės kūno dalies raumenis. Jėgos treniruotės taip pat pagerina ištvermę, todėl lengviau atliksite kasdienius darbus ir jausitės mažiau pavargusios.

7. Sveikesnė širdis

Tyrimai rodo, kad moterys, kurios reguliariai sportuoja, mažina širdies ligų riziką. Svorių treniruotės moterims sustiprina širdies raumenis, gerina kraujotaką ir padeda išlaikyti sveiką kraujospūdį. Reguliarus sportas su svoriais taip pat mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Išvada

Jėgos treniruotės moterims yra būtinos ne tik norint pasiekti estetinį rezultatą, bet ir siekiant pagerinti bendrą kūno sveikatą. Nuo raumenų stiprinimo iki širdies ir kaulų sveikatos gerinimo – jėgos treniruotės turi daugybę privalumų. Jei dar nesate įtraukusi šių treniruočių į savo rutiną, dabar pats metas pradėti!

Mūsų asortimente rasite įvairių jėgos treniruoklių, kurie padės jums pasiekti šiuos tikslus sportuojant tiesiog namie.